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‘Prediabetes’: ¿Cómo recuperar los valores glucémicos normales y evitar la aparición de la diabetes tipo 2?

El término no clínico ‘prediabetes’, también denominado ‘hiperglucemia intermedia’, se utiliza para identificar a aquellas personas cuyos niveles de glucosa son más elevados de lo normal, pero no lo suficiente como para representar un diagnóstico de diabetes tipo 2. Dentro de este grupo se incluyen a los pacientes con glucemia basal alterada (GBA) y con intolerancia a la glucosa (ITG), situaciones que, aunque no son consideradas como enfermedades clínicas, sí suponen un factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2. Según la Fundación para la Diabetes, el 12,6% de la población -es decir, unos 4,8 millones de personas- tiene esta condición prediabética, que se puede revertir con cambios en el estilo de vida.

Uno de los principales problemas a la hora de diagnosticarla es que no suele presentar síntomas, más allá de contar con un nivel de glucosa en sangre alterado: según indica la Organización Mundial de la Salud, 100 a 125 mg/dl en ayunas, (tal y como lo recoge la redGDPS2). De ahí que la diabetes pueda evolucionar de manera silenciosa y sin ser diagnostica durante unos 10-12 años. Por el contrario, en algunos casos aislados, esta situación se puede presentar con un oscurecimiento de ciertas partes del cuerpo, como cuello, axilas, codos, rodillas o nudillos.

En este sentido, los expertos médicos de Cigna exponen las pautas que pueden ayudar a recuperar los valores glucémicos normales:

• Dieta baja en azúcares y rica en frutas y verduras.

• Recuperar el IMC normal y mantenerlo.

• Realizar 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico.

• Descansar adecuadamente.

• Controlar el estrés.

• Supervisión médica y control de la presión arterial o el colesterol.

Imagen: Pixabay

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